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勉強に効果のある食べ物について

query_builder 2021/06/15
コラム
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食べ物は身体を作るためだけではなく、集中力や行動にも影響を与えます。
食べ物の中には勉強に効果のある食べ物もあるので、今回はいくつかご紹介します。

▼勉強に効果のある食べ物

■①五穀米

五穀米には、ブドウ糖やビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素が含まれています。
ご飯なので毎日の食事に取り入れることができます。

■②大豆

大豆には脳を活性化させる作用があり、記憶力や集中力アップに繋がります。

■③青魚

青魚にはDHAが多く含まれています。
イワシやサンマ、サバなどを食べれば記憶力や思考力をアップさせられます。

■④あんこ

あんこにはブドウ糖が沢山含まれていて記憶力や集中力を高められます。
またお菓子の中でも低カロリーなので、甘い物を補給する際におすすめです。

■⑤チョコレート

チョコレートには集中力、記憶力、思考力をアップさせる効果があります。
カフェインのような覚醒効果もありますが、カフェインほど多くはないです。

■⑥ガム

ガムを噛むことによって、頭の回転が早くなる効果があります。
これはホルモンが分泌され、記憶力を司る海馬に働きかけるからです。

■⑦緑茶

緑茶には、記憶力や空間認識能力を高める効果があります。

■⑧スポーツドリンク

スポーツドリンクには、ブドウ糖、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。
運動時だけではなく勉強するときもおすすめの飲み物ですよ。

▼勉強の効果を高めたいときに摂取しましょう

上記でご紹介した食べ物は、勉強するときにピッタリな食べ物です。
記憶力や集中力アップなどさまざまな効果があるので、勉強の効果を高めたいときはぜひ取り入れてみてくださいね。

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